Se lever tôt n'est pas bon pour les adolescents, des études du monde entier convergent vers ce constat

Même 15 minutes de sommeil supplémentaire auraient un impact mesurable sur la santé des jeunes. Photo d'illustration. (TURPIN PHILIPPE / MAXPPP)

Déposer les enfants à l’école aux aurores pour pouvoir ensuite aller à l’heure au travail,c’est pour beaucoup la norme de notre système. Mais ces horaires,pratiques pour les adultes,sont-ils vraiment optimaux pour nos enfants ?

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Au printemps dernier,des scientifiques suisses ont analysé le cas d’un lycée où,depuis trois ans,le début des cours est à la carte. Les étudiants choisissent s’ils veulent commencer à 7h30,8h ou 8h30. Ils ont ensuite comparé la santé et les résultats scolaires de ces enfants avec ceux des autres lycées suisses,où les cours commencent à 7h20.

Quarante minutes de sommeil qui font la différence

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Mais en même temps,les adolescents ont physiologiquement du mal à se coucher tôt. Leur horloge interne est décalée d'une à trois heures par rapport à celle des adultes. Et s’ils ne dorment pas 8 à 10 heures,leurs facultés intellectuelles en pâtissent,mais aussi leur bien-être et leur santé mentale : 20 à 40% d’entre eux présentent des signes de souffrance psychologique.

Des centaines de recherches et d’expérimentations aux quatre coins du monde

L’impact délétère des cours tôt le matin fait un total consensus scientifique,et pourtant,rares sont les institutions scolaires ou les politiques qui en tiennent compte. Mais dans certains pays,ça avance. L’Estonie,par exemple,va décaler le début des cours à 9 heures à partir de la rentrée 2026.